Caiaque no Parque Iguaçu, Curitiba, Fev/ Mar 2018

O Parque Iguaçu, também conhecido como Parque Náutico, fica na divisa entre Curitiba e a cidade vizinha de São José dos Pinhais, e abriga uma raia de remo e canoagem não muito grande, mas suficiente para proporcionar um excelente espaço para a prática desses esportes num local de fácil acesso.

É o meu local de treino de remo. De vez em quando dou um pulo lá.

Ao lado da lagoa situa-se um galpão em que funcionam duas ou três associações de remadores e canoístas. Há um tempo atrás deixava meu caiaque lá, mas agora estou num esquema autônomo, guardando meu barco em casa (em que pese o trabalho de transporta-lo cada vez que o utilizo). 

A raia tem dimensões aproximadas de 2 km de extensão por 100 m de largura. Não é lugar para grandes remadas, mas para um treininho (ou só pra dar uma relaxada) uma vez ou outra é bastante bom.

É legal também encontrar outros remadores que sempre estão por lá. Se quiser, sempre dá pra puxar conversa e se informar sobre o que anda acontecendo no mundo da canoagem.

Recentemente a Seleção Brasileira de Canoagem esportiva montou uma base por lá. A equipe passou meses treinando diariamente no local, com boa estrutura de barcos de apoio (a motor), treinadores com cronômetros nas mãos, barcos com adesivos de patrocinadores, contêineres para armazenamento dos barcos, seguranças pra cuidar que o material não fosse roubado, e coisa e tal. Atualmente, no entanto, só restam os contêineres fechados e abandonados. Não tenho ideia dos motivos desse sumiço, mas é interessante como essas iniciativas são voláteis nesse nosso país. 'Se fosse no Canadá...'

Acho bacana também curtir o caiaque como um instrumento de treinamento esportivo, ainda que sem intenção competitiva. Remar é um excelente exercício físico, infelizmente pouco percebido como tal pela grande maioria das pessoas.

É muito fácil cair no pensamento comum de que o legal de ter um caiaque é fazer grandes expedições e remadas alucinantes. É bacana mesmo fazer essas coisas, mas é legal também curtir a "vida simples" de remadas curtas e previsíveis, em local conhecido, perto de casa.

Nas últimas vezes em que lá estive me desafiei a levar a câmera fotográfica (e o drone Mavic) pra fazer umas fotos. Quando um lugar se torna habitual, é praticamente certo "acostumarmos" o olhar ao cenário local e, com isso, não observar mais os detalhes. Nessas últimas idas lá, busquei vencer essa tendência, e, com isso, tentar enxergar de forma inovadora as cenas já comuns.

Aí está um pouco do que andei vendo com essa iniciativa.

O Parque Iguaçu no Google Maps

Dados de um treino (1º Mar 18)

"Fotografia é o poder da observação, não da aplicação da tecnologia".

(Ken Rockwell)

"O fotógrafo é um poeta que rima imagens".

(Lina Marano)

Obs:

- Todas as fotos: arquivo pessoal.

- E aí, o que achou das fotos? Deixe seu comentário...

Gratidão

Força Sempre

Remada no Rio Guaraguaçu, Pontal do Paraná-PR, 04 Mar 18

40 km de caiaque pelo Rio Guaraguaçu,

saindo da ponte sobre o rio próximo a Pontal do Paraná,

até o balneário de Pontal do Sul

- em parceria com Wilson Rulka - 

Lembro-me que, quando era criança, costumava brincar, de vez em quando, de colocar barquinhos de papel (ou simplesmente folhas de árvores ou qualquer outro objeto pequeno) pra flutuar nas corredeiras provocadas pela chuva nos cantos das ruas na cidade onde morávamos. Acompanhar a folhinha descendo a rua, seguindo o fluxo da correnteza, era uma diversão. Por algum motivo essa lembrança me veio à tona quando estava dando as primeiras remadas no Rio Guaraguaçu, saindo para essa expedição. Onde será que esse “barquinho” vai parar?...

Essa remada estava “na gaveta” há alguns meses, desde que fizemos aquela complicada remada na primeira metade desse rio, em outubro de 2016 [Expedição Rio Guaraguaçu Out 2016]. 

Após várias consultas e pesquisas no Google Earth, estava animado pra ver como o caminho seria na prática.

Dois dias antes havia convidado o amigo de remadas Wilson Rulka, que prontamente se dispôs a ir junto. Precisaríamos também de uma coordenação de resgate, já que o ponto de início era distante do ponto de chegada. Para isso tivemos o apoio do amigo (e primo da Mari) Ezídio Oro Jr e sua esposa Ana, que se prontificaram a nos apoiar, encontrando-nos no ponto marcado para o começo e, posteriormente, no local previsto para a chegada, algumas horas mais tarde.

Ezídio Oro Jr, sua esposa Ana, Wilson e eu, momentos antes da partida

Saímos de Curitiba de madrugada e às 08:45 estávamos entrando no rio, junto à ponte da estrada PR 407, que liga a BR 277 a Pontal do Paraná. A essa hora da manhã já estava quente, o que era um sinal claro de que a alta temperatura seria uma adversidade a ser gerenciada nas horas que estavam por vir.

Pouco antes o rapaz da marina que usamos para entrar no rio havia duvidado das nossas pretensões: “Até Pontal do Sul remando?! Mas vocês não chegam lá não!...”, disse ele, referindo-se à distância a ser vencida, tentando nos dissuadir dos nossos planos. É aquela velha história do referencial... Pra quem trabalha com martelo, todo problema parece ser um prego.

Os primeiros momentos de contato com um ambiente como aquele são enternecedores. Fico sempre impressionado com essa capacidade do caiaque de nos levar a “outro mundo” tão rápida e simplesmente. Cinquenta metros depois da partida já não havia construções, nem barulho, nem qualquer vestígio de civilização. Muito mágico!

Assim fomos remando e curtindo a pura natureza em volta. Também fazem parte desse ambiente natural as temidas mutucas, umas moscas gigantes e atrevidas que gostam de picar doído. Nada que um pouco de paciência (e alguns tapas de vez em quando) não resolva.

O calor também foi se intensificando e causando desconforto, mas também contornável, com bastante hidratação e usando a água do próprio rio pra se refrescar.

A característica desse rio é não ter qualquer tipo de acesso ou vilas no seu percurso, o que o torna bastante inóspito, mas também muito bonito. Por volta do km 20 fizemos uma rápida parada com desembarque num banco de areia à margem. Aproveitei pra colocar o Mavic pra voar e fazer umas fotos lá de cima. Concentrado no voo e em tirar as fotos, quando pousei verificamos que os caiaques estavam à deriva já um pouco distantes da margem, que estava rapidamente desaparecendo pela elevação do nível do rio, devido à maré. Nada que uma rápida reação não resolvesse... rsrsrs.

Com 25 km remados chegamos à foz do rio na Baía de Paranaguá. Outro ambiente natural igualmente belo e inspirador. Vimos vários botos emergindo parcialmente próximos aos caiaques, cenas essas que nos deixam incrivelmente enlevados com sua beleza cativante.

Fomos remando na direção leste, ao encontro do mar, margeando a encosta, apreciando a vegetação, os pássaros e a chuvinha que caiu pra refrescar o forte calor. Pouco depois começaram a aparecer as primeiras casas à direita, e logo em seguida construções abandonadas do que parecia ser um antigo porto ou instalações de alguma fábrica.

Edificações de Paranaguá, vistas de longe, sob nuvens de chuva

Chuva!

Pouco antes de contornar a ponta em direção ao mar aberto, já com 35 km remados, fizemos a segunda e última parada com desembarque, numa prainha muito simpática que apareceu do nada. Fizemos um rápido lanche e partimos pra pernada final.

Assim que contornamos a ponta demos de cara com uma drástica mudança das condições de navegação. O que até então estava tranquilo e calmo transformou-se, num piscar de olhos, numa tensa turbulência. Vento contra, mar mexido e, pra completar o cenário, a imensa e intimidadora plataforma da Petrobrás atracada ali do lado. Foram cerca de 30 minutos de remada forte e técnica pra vencer o pequeno trecho.

Passado isso, estávamos já na porta de entrada do canal de onde saem os barcos que fazem a ligação entre o continente e a Ilha do Mel, local marcado para a nossa chegada. Fomos remando devagar, curtindo demais aquela gostosa sensação de chegar, sentindo também o extremo cansaço físico que uma jornada como essa impõe, mas, sobretudo, extremamente satisfeitos por termos feito uma bela remada.

Em 40 km remados teve de tudo um pouco: sol, chuva, calor, céu azul, céu cinzento, pássaros, botos, mutucas, calmaria, correnteza a favor, maré contra, mar grande e, pra fechar, um belo arco íris de 180 graus bem na nossa frente, bem na chegada, como que a coroar o esforço e disposição de ter apostado na ideia.

Viva a vida!

Assista, no link abaixo, a um pequeno vídeo dessa remada:

Remada de caiaque no Rio Guaraguaçu, 04 Mar 2018

***   ***   ***

Em preto e branco...

Obs:

- Meu muito obrigado ao Wilson, pela companhia, e ao Ezidio Oro Jr e sua esposa Ana, pelo gentil apoio no nosso resgate após a remada.

- Todas as fotos: arquivo pessoal

Dados da remada captados pelo Garmin Fenix

"Quando os sentidos não se amorteceram com o hábito,

o mundo é uma ciranda e um caleidoscópio

em que nos perdemos maravilhados.

Aí é possível ver e ouvir em estado de inocência,

sem palavras, ideias e desejos.

Um raio de sol numa sala pode repetir o momento da criação,

se nossa alma está aberta, vazia, sensível.

E assim um dia descobrimos que toda beleza da arte

é apenas um esboço desses momentos.

(Luiz Carlos Lisboa, Nova Era)

Gratidão

Força Sempre

Corrida de montanha "Naventura Trail Ouro Fino" 30 k, Campo Largo-PR, 24 Fev 2018

(fotógrafa: Simone Seguro)

Treinar para chegar a uma prova como essa em condições de cumpri-la com certa dignidade e sem sofrer muito é mais ou menos como montar um quebra cabeça. É preciso ir encaixando as peças uma a uma, procurando aqui e acolá, tentando perceber qual das peças espalhadas no tabuleiro vai se encaixar naquele espaço vazio, e assim por diante.

Tudo para, na hora devida, estar com o corpo preparado como que para uma pequena batalha, sem, no entanto, estar cansado. Esse equilíbrio requer certa sabedoria, sobretudo quando se assume a responsabilidade pela fórmula, como venho fazendo há algum tempo. Ou seja, se algo desse errado, tinha que reclamar comigo mesmo...

Nos últimos tempos tenho pensado bastante sobre o que nos faz realmente fortes fisicamente, de tal maneira que sejamos capazes de manter e desenvolver uma capacidade motora que nos possibilite desempenhar algumas tarefas um pouco mais exigentes de vez em quando. De preferência sem grandes mudanças na rotina de treinamento.

Esse é um tema extremamente instigante e desafiador. E nada fácil. Na verdade, os componentes dessa equação são múltiplos e originários de diversos setores. Há o grande conjunto das habilidades propriamente físicas, dentro do qual se encaixam atributos muito além do que apenas força muscular. Cada vez mais estou consciente da importância, por exemplo, da flexibilidade, da consciência corporal e da mecânica dos movimentos, aspectos esses tão ou mais difíceis de serem desenvolvidos ou aprendidos quanto a capacidade mais óbvia de fazer força, ou a igualmente importantíssima capacidade cardiopulmonar.

Há também o grande conjunto das habilidades psicológicas ou emocionais. Ou seja, é preciso ter “cabeça”, como se diz comumente. Manter o "sangue frio" diante de turbulências e um certo distanciamento da realidade em volta fazem parte dessa virtude, além, ainda, de tentar enxergar a situação como se estivesse de um ponto de vista um pouco mais amplo do que esse instável espectro mental.

E, por fim, há o grande conjunto da força anímica, digamos assim. O que pode ser entendido como as razões, motivos e mistérios que nos movem à ação em determinada direção. É, talvez, a força que faz a equação funcionar, unindo e harmonizando as demais.

[Didático demais esse comentário?... Putz, também achei... rsrsrs]

O fato é que cheguei a essa prova tendo feito um pequeno ciclo de treinamento um pouco mais específico de apenas três semanas (além dos trinta anos antes disso... rsrsrs). Nesse curto período dei uma intensificada no volume e tentei intensificar a altimetria dos percursos, buscando também correr mais em ambientes rurais e terrenos acidentados, ao mesmo tempo em que mantive uns treininhos de bike (estrada), uma ou outra sessão de natação, alguns treinos de exercícios funcionais, uma pitada de Pilates, e, eventualmente, uma remadinha, pra mudar um pouco o foco. Será que daria certo?

Essa prova de corrida de montanha no belo Parque Ouro Fino, no município de Campo Largo, nos arredores de Curitiba, prometia ser dura. O prognóstico, em números, era de 30 km de distância, com 1345 m de altimetria acumulada. Ou seja, haveria muita subida!

O dia amanheceu claro e, excepcionalmente, sem previsão de chuva. Às oito horas em ponto foi dada a largada. 

É preciso esclarecer que corridas de montanha como essa não são exatamente uma corrida no sentido tradicional do termo, em que o normal é manter um ritmo estável e civilizado o tempo todo. Aqui a brincadeira se assemelha mais a uma espécie de “rally humano”, em que as dificuldades de progressão fazem parte do show.

Logo no começo, por volta do km 3, demos de cara com uma subida incrivelmente inclinada e intimidadora. Single track por dentro de uma mata fechada, morro acima. Passos curtos e constantes, corpo aquecendo rapidamente, e vamos tocando.

Conquistado o topo desse primeiro grande morro, veio a descida, igualmente inclinada e acidentada. Divertido, mas altamente desgastante. Senti que esses primeiros dez quilômetros deixaram a musculatura bem comprometida. Por diversas vezes senti as pernas darem aquela falhada, ou uma tropeçada numa raiz ou pedra, o que já era um sinal de stress muscular evidente.

Um dos morros do percurso. 

Os pontinhos brancos na encosta são corredores.

Em vermelho, a inclinação.

Mais ou menos do km 11 ao 18 o percurso retornou às estradinhas de terra da região, o que contribuiu pra dar uma refrescada no aperto das trilhas e pra dar uma soltada no ritmo. 

Mas aí veio a temida subida do Morro da Palha. Uma encosta de inclinação super agressiva subindo em direção ao céu. Para se ter uma ideia, o topo desse morro é um tradicional ponto de decolagem de asa delta e paraglyding na região.

Em compensação, a vista lá de cima é belíssima. Enxerga-se um mar de morros estendendo-se no horizonte em todas as direções. Então era preciso descer, e aí veio o sofrimento dos quadríceps e dos joelhos pra frear o peso do corpo e a inércia do movimento, e, em consequência, a importância de usar bem todas as articulações e o relaxamento da musculatura pra amortecer esse esforço.

Por volta do km 23 percebi que estava enfrentando uma espécie de motim do sistema muscular. As pernas se recusavam a obedecer aos comandos mentais (na verdade, não conseguiam). Experimentei fazer pequenas caminhadas pra ver se saía daquele momento ruim, mas também não funcionou muito bem. Senti a respiração e o coração sobrando, e pouco dispostos a mudar um ritmo já confortável só porque as pernocas estavam cansadas.

Usei então uma velha “tática japonesa” de gritar um “bora, porra!” pra mim mesmo (aproveitando que não tinha ninguém em volta), espantei aquele início de revolta interna e voltei a encaixar, na marra, um ritmo relativamente decente.

Assim, meio hipnotizado por esse complexo de emoções e concentração nas passadas, os quilômetros foram passando, e, meio que de repente, estava de volta às bucólicas trilhas do Parque Ouro Fino, indicando que estava próximo do final.

Mais alguns minutos e lá estava o pórtico da linha de chegada, com as pessoas em volta aplaudindo e aquela festa boa de se ver nessas situações.

No final das contas, diria que o “feitiço” até que deu certo mais uma vez. Mas faltou um pouco mais do ingrediente “subidas íngremes” na fórmula do treinamento. Essas coisas não tem mágica nem atalhos. Ou se faz o que é preciso, ou se paga o preço. Essa é a regra do jogo.

Consultando a classificação, descobri que fiquei em 2º/10 na categoria 50-59 anos [14º/ 61 geral]. Pois é, já adentrei nessa nobre faixa etária, porque para fins de classificação nesse critério, as provas esportivas normalmente consideram a idade do atleta até o último dia do ano em questão. Como faço 50 anos em julho, me enquadraram na turma de cima [se fosse na categoria 40-49 anos teria ficado em 3º/19]. 

Mas, como sempre digo, isso é o de menos. O que realmente importa é entender e fazer funcionar essa mágica equação de (tentar) se fazer forte, e de fazer (bem, tanto quanto possível) aquilo a que nos propomos.

Bom demais!

Tênis utilizado: Salomon LAB - simplesmente fantástico!

Altimetria

Dados da corrida registrados no Garmin Fenix:

o tempo corrido de prova foi de 4h 07 min.

Apesar do GPS não estar em modo de pausa automática,

por diversas vezes ele parou de registrar o movimento,

acredito que devido à velocidade muito baixa de deslocamento

nesses momentos.

Daí a diferença de tempo e distância em ralação

ao efetivamente realizado.

Como se vê, o ganho de altitude registrado foi de 1.521 m

(mais, portanto, do que o previsto pela organização da prova).

P.S.

1) No mesmo evento houve também provas paralelas nas distâncias de 7, 15 e 50 km (esta sim para os fortes!... rsrsrs). Na prova de 50 km, entretanto, houve um problema na marcação do percurso (segundo a organização da prova, foi sabotagem), o que acabou causando o seu cancelamento (uma pena...).


2) Uma outra boa referência de nível de treinamento e condicionamento físico (além do desempenho na prova em si) é o impacto físico sentido no pós-prova. Nesse caso, vale dizer que ainda hoje (quatro dias depois) me lembro vividamente da brincadeira cada vez que vou subir ou descer escada... rsrsrs... Na forma de intensas "reclamações" musculares! Mas faz parte... Fora isso, tudo certo. 


3) Crédito das fotos: fotógrafos "Esporte na Foto", quando indicado. Demais: arquivo pessoal.

"Nada é impossível para o homem arrastado por uma persuasão íntima."

(Chateaubrand, O Gênio do Cristianismo)

Gratidão

Força Sempre